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免疫力低下怎么增强?吃灵芝孢子粉真的有用吗?

2022-02-10 15:25:23 Amalee 132

现在的人由于生活习惯不好、缺乏运动等原因,往往都会有免疫力低下的问题。

免疫力低下怎么增强?

日常生活中可以考虑从生活习惯以及饮食习惯来改善免疫力底下的问题。

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在饮食中注意营养的搭配。平时多吃蛋白质。

在免疫力低下的情况下,可以经常补充蛋白质,并且多吃一些富含蛋白质的食物,包括肉类、奶类、豆类等。平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜,包括草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等。这些食物中都含有大量的维生素c,而维生素C可以抑制膳食中的致癌物质在体内的合成,同时还可以促进抗体的生成。

注意保持正常的作息。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。睡眠不足会造成内分泌紊乱人体免疫力下降,世界卫生组织规定成人每天睡眠时间不低于8小时,要保证有足够的睡眠,保持充沛的体力改善内分泌。


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条件允许的情况下,需要注意多运动。

想要提高免疫功能,增强身体抗病能力的人应该适当多运动,最好每天有半个小时左右的运动时间。通过合理健康的运动来改善身体的循环和代谢,加速体内毒素的排泄,同时控制体重,这样免疫功能增强了,身体抗病能力也会提高,可以防止疾病找上门来对健康造成影响。

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除了饮食和运动还有什么方法能增强免疫力?

必要的时候也可以吃一些保健食品。当然市面上能够增强免疫力的保健食品还是很多,比如Amalee灵芝孢子粉,保健作用就是增强免疫力。灵芝孢子粉对兔疫细胞具有广泛的作用如促进IL-2产生,影响T细胞亚类的数量和功能,增强T淋巴细胞DNA多聚酶的活性,促进淋巴细胞DNA合成,促进T细胞增殖等。并提高NK细胞的免疫活性,具有免疫促进功能,灵芝三萜提取物能有效促进脾细胞产生Ⅱ,增加抗体细胞的产生,促进免疫细胞增殖。

在选择的时候注意要选有国食健字号的正规保健食品,确实保健食品的保健作用包括增强免疫力。

以上是一般的提高免疫力的方法,如果免疫力常年都低下,就要考虑基因检测看是否存在免疫力缺陷。